Unsere Stimme ist ein lebendes Instrument aus Schleimhäuten und Muskeln. Wie jeder Sportler müssen auch wir Chorsänger auf unser „Werkzeug“ achten, damit es uns nicht im Stich lässt – besonders vor Konzerten oder in der Erkältungszeit.

• Trinken, trinken, trinken: Die Stimmlippen müssen gut befeuchtet sein, damit sie geschmeidig schwingen können. Trinke über den Tag verteilt ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee. In der Probe ist eine Wasserflasche Pflicht!
• Das „Räusper-Verbot“: Räuspern ist wie ein Schlag auf die Stimmbänder. Es löst den Schleim nur kurzzeitig und reizt das Gewebe.
  • Die Lösung: Lieber kräftig „husten“ oder (noch besser) still schlucken.
• Schlaf & Erholung: Müdigkeit schlägt sich sofort auf die Stimmspannung nieder. Gönne dir vor großen Auftritten ausreichend Schlaf.

• Singen bei Infekt? Wenn du Halsschmerzen hast oder die Stimme „belegt“ klingt, sei vorsichtig. Wenn du Fieber hast oder die Stimme komplett weg ist: Absolutes Singverbot!
• Inhalieren: Salzwasser-Inhalationen oder Wasserdampf (nicht zu heiß!) befeuchten die Atemwege direkt und wirken Wunder.
• Schonen, nicht flüstern: Wenn die Stimme heiser ist, ist Flüstern das Schlimmste, was du tun kannst – es belastet die Stimmlippen mehr als normales Sprechen. Schweige lieber konsequent.

• Warm-up: Singe dich niemals „kalt“ ein. Das Einsingen ist wie das Dehnen beim Sport.
• Auf den Körper hören: Wenn du merkst, dass das Singen im Hals „kratzt“ oder eng wird, nimm dich zurück. Überprüfe deine Atemstütze – oft singen wir „auf dem Hals“, wenn die Stütze nachlässt.
• Pause machen: In den Probenpausen darf gelacht und geredet werden, aber gib deiner Stimme auch mal ein paar Minuten komplette Ruhe.

• Löwen-Übung: Wenn der Hals eng ist, strecke die Zunge weit heraus und mache ein lautloses „Haaaa“. Das dehnt den Rachenraum.
• Lippen-Blubbern: Ein sanftes Blubbern mit den Lippen (Lax Vox oder Lip-Trill) massiert die Stimmbänder von innen und hilft bei leichter Übermüdung der Stimme.
• Salbei & Co.: Salbei wirkt desinfizierend, kann aber auch austrocknen. Bei Trockenheit helfen eher isländisches Moos oder Emser Salz Pastillen.

• Einsingen: Das Warm-up
• Atemstütze & Appoggio
• Intonation & Körperspannung